Schulter tapen ist eine Technik, die von Sportlern aus verschiedensten Disziplinen genutzt wird, um die Schulter zu stabilisieren, Schmerzen zu lindern oder Verletzungen vorzubeugen. Doch je nach Sportart gibt es unterschiedliche Anforderungen und Belastungen für die Schulter, was bedeutet, dass sich die Techniken und Methoden des Schulter-Tapings anpassen. In diesem Blog beleuchten wir, wie das Schulter-Taping bei verschiedenen Sportarten angewendet wird und welche Unterschiede es bei den Tape-Techniken gibt.

1. Schulter-Taping im Kraftsport und Bodybuilding

Im Kraftsport und Bodybuilding liegt ein starker Fokus auf den Schultermuskeln, die durch schweres Gewichttraining oft intensiven Belastungen ausgesetzt sind. Das Schulter-Tape wird hier vor allem präventiv eingesetzt, um Überlastungen zu vermeiden und eine gesunde Haltung beizubehalten.

a) Unterstützung bei schwerem Heben

Kraftsportler nutzen das Schulter-Taping, um die Muskeln und Sehnen zu entlasten. Durch das Anbringen des Tapes entlang der vorderen und seitlichen Schultermuskulatur wird die Schulter stabilisiert, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Dadurch können schwere Gewichte kontrollierter gehoben werden, und das Risiko von Verletzungen wird minimiert.

b) Fokus auf Haltung und Ausrichtung

Beim Kraftsport ist eine korrekte Körperhaltung entscheidend. Das Tape hilft dabei, die Schulter in der richtigen Position zu halten und so eine gleichmäßige Belastung sicherzustellen. Es wirkt wie eine „Erinnerung“ für den Körper, die richtige Ausrichtung beizubehalten, was besonders bei wiederholten Bewegungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken wichtig ist.

2. Schulter tapen im Schwimmen

Schwimmen stellt hohe Anforderungen an die Schulter, da sie bei jedem Armzug stark beansprucht wird. Schwimmer sind oft anfällig für Schulterprobleme, da das Schultergelenk über lange Zeiträume hinweg in Bewegung bleibt.

a) Stabilisierung bei Überkopfarbeiten

Im Schwimmen wird das Tape so angebracht, dass es das Schultergelenk bei Überkopfarbeiten unterstützt. Besonders bei Stilarten wie Kraul oder Schmetterling, bei denen die Arme kontinuierlich über den Kopf bewegt werden, kann das Tape die Belastung auf die Gelenke und Muskeln ausgleichen und Überlastungen verhindern.

b) Förderung der Beweglichkeit

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Schulter-Tapings im Schwimmen ist die Förderung der Beweglichkeit. Anders als beim Kraftsport darf das Tape die Bewegungen nicht einschränken, sondern muss den natürlichen Bewegungsfluss unterstützen. Elastische Kinesiologie-Tapes werden hier verwendet, um die Bewegung der Schulter zu begleiten, ohne einzuengen.

3. Schulter tapen im Tennis und Badminton

In Sportarten wie Tennis und Badminton sind schnelle und explosive Armbewegungen sowie hohe Schlagschnelligkeiten erforderlich, was die Schulter enorm belastet. Schulter tapen in diesen Sportarten zielt daher oft auf Stabilität und Schutz vor plötzlichen Bewegungen ab.

a) Schutz vor schnellen Richtungswechseln

Bei Tennisspielern kann das Tape helfen, plötzliche Bewegungen abzufedern und das Schultergelenk zu schützen. Die Tape-Streifen werden entlang der Muskeln und Sehnen angebracht, um schnelle Richtungswechsel zu unterstützen und gleichzeitig das Gelenk zu stabilisieren. Die elastischen Tapes passen sich an die dynamischen Bewegungen an und unterstützen die Schulter bei den intensiven Belastungen.

b) Schmerzlinderung bei wiederholten Schlägen

Bei wiederholten Bewegungen, wie den ständigen Schlägen im Tennis oder Badminton, können Muskeln und Sehnen stark beansprucht werden. Das Tape hilft, die Muskelspannung zu verringern und Schmerzen zu lindern, indem es eine sanfte Unterstützung bietet, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.

4. Schulter tapen im Volleyball

Volleyball erfordert ebenfalls viele Überkopfbewegungen, insbesondere beim Schmetterschlag und Blocken. Volleyballer verwenden Schulter-Taping sowohl zur Prävention als auch zur Unterstützung bei bestehenden Beschwerden.

a) Vorbeugung von Schulterinstabilität

Da das Volleyballspiel häufig schnelle und kraftvolle Armbewegungen über Kopf beinhaltet, ist die Schulter anfällig für Instabilität. Das Schulter-Tape dient dazu, das Gelenk zu stabilisieren und die Muskeln zu unterstützen. Dabei wird das Tape meist seitlich und vorn um das Gelenk gewickelt, um eine umfassende Unterstützung zu gewährleisten.

b) Erhöhte Stabilität für den Aufschlag

Ein kraftvoller Aufschlag beansprucht das Schultergelenk stark. Durch die zusätzliche Stabilität, die das Tape bietet, können Volleyballspieler den Bewegungsablauf sicherer und kontrollierter durchführen, was besonders hilfreich ist, um Verletzungen vorzubeugen.

5. Schulter tapen im Handball

Handball ist ein besonders körperbetonter Sport, bei dem die Schulter intensiv belastet wird. Neben schnellen Würfen über Kopf kommt es oft zu physischen Kollisionen, die die Schulter beanspruchen.

a) Schutz vor Verletzungen durch Körperkontakt

Da Handball ein kontaktreicher Sport ist, ist die Schulter nicht nur durch die eigenen Bewegungen, sondern auch durch den Kontakt mit Gegnern gefährdet. Das Tape wird so angebracht, dass es das Gelenk stabilisiert und die Verletzungsgefahr bei Stößen oder Zusammenstößen verringert.

b) Verstärkung der Schulter für kräftige Würfe

Das Tape unterstützt die Muskeln, die bei einem kräftigen Wurf beansprucht werden, und hilft dabei, die Schulter zu entlasten. Für Handballspieler ist es wichtig, dass das Tape nicht die Beweglichkeit einschränkt, sondern als Stabilisator fungiert, damit sie kraftvolle Würfe ausführen können, ohne die Gelenke zu überlasten.

6. Schulter tapen im Basketball

Auch im Basketball sind Überkopfbewegungen und schnelle Richtungswechsel typisch, die das Schultergelenk stark beanspruchen. Spieler nutzen das Schulter-Tape oft zur Stabilisierung und Schmerzprävention.

a) Unterstützung bei Sprung- und Wurfbewegungen

Im Basketball ist das Tape hilfreich, um die Stabilität bei Sprungwürfen und Verteidigungsbewegungen zu gewährleisten. Das Tape wird so angebracht, dass es den Armbewegungen folgt und die Muskeln unterstützt, ohne die Spieler einzuschränken.

b) Schutz vor Abnutzung bei intensiven Spielen

Basketball erfordert eine dauerhafte Bewegung der Schultern, was zu Abnutzungserscheinungen führen kann. Das Tape schützt die Muskulatur und das Gelenk, indem es die Belastung auf die Schulter gleichmäßiger verteilt.

7. Schulter tapen im Radsport

Im Radsport ist die Schulter vor allem durch die Haltung auf dem Rad belastet. Lange Fahrten und Vibrationen beanspruchen die Schultermuskulatur, und das Schulter-Taping kann eine unterstützende Wirkung haben.

a) Unterstützung der Haltung

Durch das Anbringen des Tapes entlang der Nacken- und Schultermuskulatur wird die Haltung auf dem Rad unterstützt und Verspannungen können reduziert werden. Es hilft, die Belastung gleichmäßig zu verteilen und die Muskulatur zu entlasten, besonders bei langen Touren.

b) Schmerzlinderung bei Vibrationen

Die ständigen Vibrationen beim Radfahren können die Schultern belasten. Das Tape dient als Puffer, der die Schulterpartie schützt und mögliche Schmerzen durch Vibrationen mindern kann.

Zusammenfassung: Unterschiede im Schulter-Taping je nach Sportart

Wie wir sehen, unterscheiden sich die Techniken und Anwendungen des Schulter-Tapings je nach Sportart erheblich. Während das Tapen im Kraftsport eher auf Stabilisierung und Haltung ausgerichtet ist, liegt der Fokus im Schwimmen auf Flexibilität und Beweglichkeit. Sportarten wie Tennis, Volleyball und Handball erfordern eine hohe Stabilität und Belastbarkeit des Schultergelenks, während im Radsport das Tape für eine bessere Haltung und Entlastung bei Vibrationen sorgt.

Schlusswort

Schulter tapen ist somit eine vielseitige Technik, die an die spezifischen Anforderungen und Belastungen verschiedener Sportarten angepasst werden kann. Je nach Disziplin und Bewegungsanforderungen kann das Tapen individuell angepasst werden, um die bestmögliche Unterstützung, Stabilität und Schmerzlinderung zu bieten.